عرض ادب و احترام خدمت شما بازدید کننده گرامی از این وبلاگ در این پست قصد دارم یکی از برترین شرکت هایی را به شما معرفی کنم که در عرصه باربری و اتوبار در استان تهران فعالیت می کند.

این باربری یکی از بزرگترین باربری های استان تهران می باشد و خدمات خود را زیر نظر اتحادیه باربری داران استان تهران ارائه می دهد و با خاور ها و نیسان هایی که در اختیار دارد کار حمل بار و بسته بندی وسایل منزل را نیز انجام می دهد ، این باربری یکی از بارزترین باربری های تهران می باشد که برای تمامی بارهای شما بیمه و بارنامه به صورت رایگان صادر می کند.

شرکت طنین بار را می توان بارزترین باربری های تهران دانست

استافه از کارشناسان معتبر در عرصه حمل بار و حمل اثاثیه را می توان یکی از بارزترین خدمات این اتوبار دانست که کار مشاوره ای را به شما ارائه داده و شما را در تمامی مراحل اسباب کشی یاری خواهند کرد

شرکت باربری تهران یک تیم سازمان یافته می باشد و آماده است با تخصصی که در عرصه حمل بار و باربری دارد برای شما یک اسباب کشی بدونه دغدغه و بدونه دردسر را انجام دهد.

اگر ساکن استان تهران هستید تیم باربری و اتوبار تهران در تمامی مناطق تهران سرویس دهی خود را ارائه می دهد و اسباب کشی شما را انجام خواهد داد ، از بسته بندی وسایل منزلتان گرفته تا چیدمان وسایل را برایتان انجام خواهد داد ، به صورت شبانه روزی و هفت روز هفته حتی در ایام تعطیل تیم باربری تهران در خدمت شماست.

آدرس سایت اتوبار تهران http://tehran-barbari.ir  می باشد که به صورت شبانه روزی در خدمت شماست.

شماره تلفن های باربری و اتوبار تهران :

02144440426

22895364

88104479

09197722572

می باشد که با تیم حرفه ای خود در خدمت شماست ، از شعبه های این شرکت می توان باربری پاسداران و باربری نیاوران را معرفی کرد که خدمات اثاث کشی را انجام می دهند.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |

 

عشق

 

زمانی که من بچه بودم، مادرم علاقه داشت گهگاهی غذائی که معمولا در صبحانه میخورند را برای شب درست کند. و من به یاد می آورم آن شب بخصوص را وقتی که او صبحانه ای، پس از گذراندن یک روز سخت و طولانی در سر کار، تهیه کرده بود. در آن شبی که خیلی از آن گذشته، مادرم یک بشقاب تخم مرغ، سوسیس و بیسکویت های بی نهایت سوخته در جلوی پدرم گذاشت. یادم می آید منتظر شدم که ببینم آیا هیچ کسی متوجه شده است!

 

با این وجود، همه ی کاری که پدرم انجام داد این بود که دستش را به سوی بیسکویت دراز کرد، لبخندی به مادرم زد و از من پرسید: که امروز را مدرسه چطور بود. خاطرم نیست که آن شب چه چیزی به پدرم گفتم، اما کاملاً یادم هست که او را تماشا می کردم که داشت کره و ژله روی آن بیسکویت سوخته می مالید و هرلقمه آن را می خورد.

 

وقتی من آن شب از سر میز غذا بلند شدم، به یادم می آید که صدای مادرم را شنیدم که برای سوزاندن بیسکویت ها از پدرم عذر خواهی می کرد.

 

و هرگز فراموش نخواهم کرد چیزی را که پدرم گفت:

 

((عزیزم، من عاشق بیسکویت های سوخته هستم.))

 

بعداً همان شب، رفتم که پدرم را برای شب بخیر ببوسم ،و از او سوال کردم که آیا واقعاً دوست داشت که بیسکویت هایش سوخته باشد. او مرا در آغوش کشید و گفت:

 

عشق

 

((مامان تو امروز روز سختی را در سرکار داشته و خیلی خسته است. و بعلاوه، بیسکویت کمی سوخته هرگز هیچ کسی را نمی کشد!))

 

زندگی مملو از چیزهای ناقص است و افراد هم دارای کاستی هائی هست. من اصلاً در هیچ چیزی بهترین نیستم، و روز های تولد و سالگرد ها را درست مثل هر کسی دیگر فراموش می کنم. اما چیزی که من در طی سال ها پی برده ام این است که یاد گیری پذیرفتن عیب های همدیگر- و انتخاب جشن گرفتن تفاوت های یکدیگر- یکی از مهمترین را ه حل های ایجاد روابط سالم، فزاینده و پایدار می باشد. و امروز دعای من برای تو این است که یاد بگیری که قسمت های خوب، بد و ناخوشایند زندگی خود را بپذیری و آن ها را به خدا واگذار کنی. چرا که در نهایت، او تنها کسی است که قادر خواهد بود رابطه ای را به تو ببخشد که در آن یک بیسکویت سوخته موجب قهر تو نشود.

 

ما می توانیم این را به هر رابطه ای تعمیم دهیم. در واقع، تفاهم اساس هر روابطی است، شوهر-همسر یا والدین-فرزند یا برادر-خواهر یا دوستی!

 

« کلید دستیابی به شادی تان را در جیب کسی دیگر نگذارید- آن را پیش خودتان نگهدارید. »

 

بنابراین، لطفاً یک بیسکویت به من بدهید و آره، از نوع سوخته آن

 

حتماً خیلی خوب خواهد بود.!.!.!.!



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |

سبزه عید ،هنر دست کدبانوی خانه

 

بهار نزدیک است و بساط هفت سین پهن می شود اما بدون سبزه این سفره صفایی ندارد . سبزه امسال می تواند هنر دست کدبانویی چون شما باشد !؟امتحان کنید .

 

مواد لازم :

 

یک لیوان عدس

  یا یک لیوان گندم

 
ظروف و وسایل لازم : یک بشقاب یک کاسه و یک تکه پارچه .

 

طرز تهیه سبزه عید:

برای این کار از دو هفته به عید شروع کنید.

 

مجبور نیستید هر دو نوع سبزی را سبز کنید یا حتی اگر گندم در دسترس ندارید می توانید از دانه‌های جو هم استفاده کنید فرق چندانی با هم ندارند و قبل از اینکه مشخص بشود گندم هستند یا جو سیزده بدر سر رسیده و دیگر نیازی به آنها ندارید.

 

عدس را شب قبل از شروع کردن داخل یک کاسه بریزید و آب روی آن بریزید تا از روی عدس‌ها رد شود و تمام عدس‌ها زیر آب باشند. در عرض 24 ساعت عدس‌ها خوب آب جذب خواهند کرد و حتی بعضی از آنها شروع به دهن باز کردن می‌کنند.بعد از 24 ساعت عدس‌ها را بریزید داخل یک بشقاب و روی آن را با پارچه که خوب خیس کرده اید بپوشونید سعی کنید از این به بعد پارچه خشک نشود و هر وقت پارچه خشک شد کمی آب روی آن بریزید تا عدس‌ها خشک نشوند.معمولا بعد از یکی دو روز عدس‌ها شروع به تنجه زدن می کنند مواظب باشید که در تمام مدت پارچه خیس باشد.

 

بعد از اینکه عدس‌ها همگی تنجه زدند و شروع به نشان دادن قسمت سبز خود شدند، پارچه را از روی آن بردارید و دقت کنید که عدس‌ها را هر روز آب بدهید و مخصوصا اگر در جای گرم نگه داری می‌کنید ممکن است که حتی دو بار در روز مجبور به آب دادن آن بشوید به علت اینکه خاک در سبز کردن سبزی استفاده نمی کنیم دانه‌ها برای رشد نیاز به آب مداوم دارند در غیر این صورت زرد رنگ و حتی خشک می‌شوند، همچنین سعی کنید آنها را در مقابل آفتاب قرار بدهید. اگر در جایی هستید که در این فصل از سال آفتاب کم پیدا می‌شود سبزی را زیر نور مهتابی یا چراغ‌های مخصوص گیاهان قرار بدهید در غیر این صورت سبزی شما زرد خواهد شد.

 

برای سبز کردن گندم هم به همان روش عدس عمل کنید فرق چندان بین این دو نیست فقط دانه‌های گندم بخاطر اینکه کوچکتراند اولا کمی بیشتر گندم استفاده کنید دوم اینکه وقتی خواستید یکی دو روز پس از خارج کردن از آب آنرا در پارچه بپیچید یعنی هم زیر آن باید پارچه باشد هم روی آن چون نیاز به آب بیشتر است در غیر این صورت زودتر از عدس خشک خواهد شد.

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |

 

 

اخبار سیاسی

 

فشارهای واردشده به رئیس مجلس خبرگان گسترش بیشتری پیدا کرد و بسیاری از اعضای مجلس خبرگان برای رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام تعیین تکلیف کردند که باید موضع روشن و شفافی را در برابر سران معترض اصلاحات اتخاذ کند.

بنابراین اجلاسیه هفتم اعضای خبرگان که قرار است چهارم و پنجم اسفندماه برگزار شود به اجلاسی سرنوشت ساز تبدیل شده است، به ویژه آنکه بسیاری از رقبای رئیس مجمع تشخیص که در اجلاسیه ششم به عنوان منتقدان وی ظاهر شده و علیه وی نطق اعتراضی کرده بودند این بار در مقام اتمام حجت با رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام برآمدند و پیش از برگزاری اجلاسیه وی را تهدید کردند، البته پیش بینی این مساله چندان دور از انتظار نبود زیرا یک ماه پیش از برگزاری اجلاس خبرگان رهبری، ستاد مردمی سلسله نشست های بصیرت که هویت اعضای آن مشخص نیست، در اطلاعیه یی رفتار و عملکرد هاشمی رفسنجانی را مناسب برای ادامه تصدی ریاست مجلس خبرگان ندانست اما وطن امروز روزنامه حامی دولت در گزارشی در ۲۶ دی ماه از قول برخی از اعضای خبرگان رهبری خبر داد برخی از اعضای این مجلس خواستار برکناری هاشمی شده اند.

هرچند وطن امروز این خبر را نیز رسانه یی کرد که یک مسوول بلندپایه با برکناری هاشمی مخالفت کرده است. در عین حال هشدار گسترده اعضای خبرگان به هاشمی رسانه یی شد و «ستاد مردمی سلسله نشست های بصیرت» در اطلاعیه یی که در مسجد اهل بیت(ع) قم قرائت شد و سایت حقیقت نیز آن را منتشر کرد چنین درخواست کرد؛ «ما از نمایندگان مجلس خبرگان رهبری که در اجلاس قبلی در برابر خط انحراف ایستاده اند، می خواهیم در اجلاسیه چهارم اسفند سال جاری نسبت به این مساله تصمیم گیری کنند و در این راه برخی موانع آیین نامه داخلی و خارجی را در برابر اهمیت وجاهت ملی و اسلامی مجلس خبرگان چندان مهم نشمارند. پیرو سخنان مقام معظم رهبری ضمن قدردانی از عملکرد سابق آقای هاشمی و پرهیز از توهین و تهمت به ایشان، تنها از ایشان می خواهیم به سوالات جدی و روشن و بی جواب مردم درباره عملکرد خود از گذشته تاکنون جواب دهد.»

این نکته در گزارش وطن امروز نیز مورد اشاره قرار گرفت و پیشنهاد برگزاری انتخابات به اجلاس خبرگان داده شد. در این پیشنهاد آمده است؛ بر اساس اطلاعات کسب شده، تعدادی از خبرگان سرشناس ملت اخیراً ضمن انتقاد از رفتار هاشمی رفسنجانی در قبال آشوب ها و هتاکی های اخیر حامیان موسوی، به یک مقام عالی رتبه اطلاع دادند اکثریت قریب به اتفاق خبرگان ملت معتقدند رفتار هاشمی رفسنجانی در قبال حوادث اخیر منطبق بر مشی انقلابی نبوده است و به همین خاطر درصددند موضوع انتخابات دوباره هیات رئیسه را در دستور کار قرار دهند.

انتشار چنین اخباری از سوی سایت فردا وابسته به شهرداری تهران، روزنامه حامی دولت را به تکاپو انداخت و اصل خبر یعنی تلاش برای برکناری هاشمی را تکذیب کرد. با این حال پیش بینی های صورت گرفته برخی از حامیان دولت محقق شد، به گونه یی که آیت الله کعبی در اظهارنظری پیش از برگزاری هفتمین اجلاسیه خبرگان به صورت شفاف اظهار داشت؛ ما از آقای هاشمی می خواهیم مرز خود را به صورت شفاف با سران فتنه مشخص کند. کعبی به محتوای سخنان آیت الله هاشمی اشاره کرد و افزود؛ من به مردم اطمینان می دهم اعضای خبرگان هم رهبرشناس و هم فتنه شناسند و همه مسائل را رصد می کنند و کمیسیون های مختلف آن فعال است و یکپارچه حامی و مدافع ولایت و رهبری است. در گذشته فاصله تشکیل اجلاس به علت به وجود آمدن حوادث بعد از انتخابات زیاد بود که ناچاراً موضع گیری هایی نسبت به ریاست مجلس خبرگان گرفته شد و از ریاست خواستیم حمایت بیشتری از رهبری داشته باشد و آن را نیز رسانه یی کند.

آقای هاشمی مدتی است از رهبری حمایت می کند و آن را نیز رسانه یی کرده است و بیان داشته راه حل مشکلات باید از طریق رهبری باشد. ایشان این مطلب را پذیرفته است. کعبی اعلام کرد؛ در اجلاس آینده خبرگان، ما از آقای هاشمی می خواهیم که مرزهای خود را با سران فتنه به روشنی بیان کند و در مقابل آنها با شفافیت موضع بگیرد و مرزهای جدی در خصوص این آقایان ایجاد کند و وحدت ملی نیز از طریق تمکین به قانون و رهبری صورت می گیرد. دشمنان می خواهند برخی از خواص، حامیان پشت پرده جریان فتنه باقی بمانند که در این اجلاس از آقای هاشمی می خواهیم موضع خود را نسبت به این افراد شفاف بیان کند. البته دایره منتقدان از اصلاح طلب ها فراتر رفت و تمام اصولگرایان منتقد را نیز دربر گرفت، حتی در روز ۲۲ بهمن نیز بسیاری از رسانه های حامی دولت با انتشار اخباری سعی کردند بین مقام رهبری و هاشمی اختلاف افکنی کنند که چنین مساله یی مورد انتقاد هاشمی قرار گرفت و هاشمی در سخنان خود از اتخاذ چنین مواضعی انتقاد کرد که چرا برخی تلاش می کنند بین مسوولان نظام القای اختلاف کنند. اظهاراتی از این دست مسبوق به سابقه است.

تمام دلنگرانی های حامیان دولت آن زمانی تقویت شد که هاشمی در اختتامیه اجلاسیه ششم مجلس خبرگان خواستار تشکیل گروهی برای بررسی راهکارهایی به منظور برون رفت از بحران اخیر شد. این اظهارنظر هاشمی پس از برگزاری نماز جمعه تاریخی ۲۶ تیرماه به مذاق حامیان دولت خوش نیامد زیرا بسیاری از اعضای مجلس خبرگان در مصاحبه با خبرگزاری های حامی دولت این طرح را راهکار مورد اجماع اعضای خبرگان ندانستند. بعد از ایجاد این موج رسانه یی، هاشمی در مقام پاسخ برآمد و طرح خود را حاصل رایزنی با مقامات عالیه نظام ارزیابی کرد. به هر حال اجلاسیه ششم با حاشیه های فراوانی همراه بود. از یک سو نطق اختتامیه هاشمی بعد از حوادث انتخابات به محل مناقشات سیاسی تبدیل شد و از سوی دیگر عدم حضور هاشمی در مراسم اختتامیه بسیار سوال برانگیز شد، به ویژه آنکه محمد یزدی به عنوان رقیب دیرینه هاشمی در مراسم اجلاس خبرگان به بهانه بیماری حضور نیافت. بسیاری از حامیان دولت نیز با طرح این سوال که مگر در کشور بحرانی هست که راهکاری برای خروج از آن مورد بررسی قرار گیرد به هاشمی تاختند.

اما هاشم زاده هریسی که عضویت در مجلس خبرگان را در کارنامه خود دارد تمام جوسازی های صورت گرفته علیه هاشمی را برگرفته از کینه های قدیمی دانست. با این وجود اجلاسیه خبرگان در حالی قرار است برگزار شود که بسیاری از حامیان دولت در برابر هاشمی صف آرایی کرده اند و با رایزنی های گسترده درصدد هستند وی را از ریاست مجلس خبرگان برکنار کنند و برای تحقق این هدف از تمام ابزارهای موجود بهره می گیرند، به گونه یی که ضمن تخریب هاشمی شایعه برکناری او را مطرح کرده اند و مرتب عملکرد وی را به خاطر اتخاذ مواضع اعتدالی مورد انتقاد قرار داده و او را مهم ترین عامل حوادث اخیر ذکر کردند، به گونه یی که در اجلاسیه ششم علم الهدی و خزعلی در سخنان پیش از دستور خود از هاشمی انتقاد کردند. با این وجود اجلاسیه خبرگان در حالی برگزار می شود که هنوز مشخص نیست زمان آبستن چه حوادثی است و روزهای چهارم و پنجم اسفندماه قرار است چه مباحثی در اجلاسیه خبرگان مطرح شود و آیا پیش بینی ها به وقوع خواهد پیوست و ریاست مجلس خبرگان به فردی جز هاشمی واگذار خواهد شد یا اینکه هاشمی همچنان رئیس باقی خواهد ماند و گوی سبقت را از رقیبان دیرینه خود خواهد ربود.

 

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |

 

 

 

*قطع مصرف هله هوله


دکـتر "لزلي بونسي" از دانشگاه پترزبورگ بخش پزشکي اظــهار مي دارد: "بسياري از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـليسـيرين و شــکر بالايي هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمي شوند و اين امر سبب مي شود که شکم شما نفخ کند."

 

شکمی صاف

 

*بدويد (در حدود 2 کيلومتر)


دکتر "ديانا تيلور" از دانشگاه کاليفرنيا، ايالت سنفرانسيسکو، بخش حفظ سلامتي معتقد است که: "ورزش هاي سنگين، فشار و تنش فراواني را بر روي بدن شما وارد مي آورند و همين امر موجب مي شود که عضلات براي مدت زمان طولاني نرم و سست باقي بمانند. اما نرمش ملايم و متعادل (مثل يوگا و پياده روي) به آب شدن چربي ها سرعت مي دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتري حل مي کند."

 

 

*در مصرف نمک و ادويه زياده روي نکنيد


مصرف بيش از حد ادويه جات و نمک ها باعث مي شود که شکم شما نفخ کند. يک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سديمي که بدن شما در طول روز نياز دارد، را فراهم مي سازد. يک قاشق سوپخوري سس سويا جايگزين مناسبي براي آن خواهد بود.

 


*پتاسيم مصرف کنيد


اين ماده طبيعي ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بين مي برد. مي توانيد آنرا در گوجه فرنگي، موز، ماهي قزل آلا، بادام و گيلاس پيدا کنيد.

 


*H2Oبيشتري مصرف کنيد


نوشيدن آب به ميزان لازم، باعث مي شود تا آبي که در بدن شما به دليل وجود نمک جمع شده به آساني خارج شود و نفخ شکمتان از بين برود.

4 حرکت شکم که معجزه مي کند!

1-دراز نشست استاندارد.2-دوچرخه.3- دراز نشست عمودي .4- ورزش پهلوها

 


6 تصور غلط که باعث افتادگي شکم مي شود


1- براي سفت شدن شکم يايد حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهيد

 

دليل: عضلات شکم نياز به استراحت و بهبودي دارند. در طول زمان استراحت است که ماهيچه ساخته مي شود. "کتي کيلر" مربي و نويسنده کتاب " تمرين هاي کتي براي هنر پيشگان" اظهار مي دارد که: "انجام تمرين هاي شکمي براي 3 تا 5 روز در هفته موجب مي شود شما عضلات سفت، و شکم صافي پيدا کنيد."

 


2- تمرين کامل شکم نيم ساعت طول مي کشد


دليل: کيلر معتقد است. "اگر نيم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنيد عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام مي دهيد. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبيني نماييد و بر روي مدت زمان تمرکز نکنيد. هميشه کيفيت مهم تر از کميت است.

 


3- دراز نشست خيلي آرام، عضلات را محکم تر مي کند


دليل: آنقدر که روند معمولي دراز نشست شما را لاغز مي کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربي ها کمک نمي کند. در حقيقت کندي در انجام حرکات اصلا سودمند نيست. تمرينات بايد به شما در هر حالتي کمک کنند: چه بخواهيد وارد ورزش کيک بوکس شويد چه بخواهيد يک چمدان را از روي زمين بلند کنيد. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهاي خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نميدهيد.


شکمی صاف


4- بهترين زمان براي انجام حرکات شکمي، آخر تمرين ها مي باشد


دليل: "گيلبرت ويلت" محقق، فيزيوتراپيست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکي مي گويد: "هيچ فرقي نمي کند شما چه زمان ورزش هاي شکمي را انجام دهيد، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرينات است که بايد مورد توجه قرار گيرد." بنابراين بهترين زمان وقتي است که احساس کنيد مي خواهيد تمرينات را انجام دهيد. اما اگر مي خواهيد در ابتداي تمرينات حرکات مربوط به شکم را انجام دهيد، اول بايد خودتان را حسابي گرم کنيد. هنگاميکه خون در گردش باشد، مي توان به آساني از بروز بسياري از آسيب ديدگي ها جلوگيري کرد.

 

 

5- با انجام حرکات پايليت (Pilates ) نمي توانيد شکم خود را 6 تكه کنيد


دليل: "کيمبرلي ليون" يک مربي خصوصي در لوس آنجلس معتقد است که: "اين حرکات بيشترين تاثير را بر روي شکم شما مي گذارند و اگر آنها را به همراه يک رژيم غذايي سالم انجام دهيد، به طور حتم مي توانيد لايه هاي مورد نظر خود را بر روي شکم به وجود آوريد. شکل شکم، قد و بلندي نيم تنه بالايي شما، جزء اموري هستند که به ژن هايتان ارتباط پيدا مي کند."

 

 

6- بدون وزنه و دستگاه نمي توانيد شکم خود را آب کنيد


دليل: شما به هيچ وجه به وزنه نيازي نداريد، البته بسياري از ورزشکاران براي اينکه توانايي و قدرت خود را افزايش دهند از وزنه استفاده مي کنند. ليون مي گويد: "بسياري از دستگاهها و وزنه ها براي استفاده خانم ها طراحي نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگيريد، ممکن است فشار به قسمت هاي که نبايد، وارد شود. او براي ما يک نصيحت ديگر هم دارد: به زمين بچسبيد که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جايي به راحتي مي توانيد پيدا کنيد.

 

نتيجه بيشتر در زمان کمتر


"ليو جردن"، مربي تناسب اندام در مجموعه ورزشي اکينوکس در شهر نيويورک رازها را براي ما فاش مي کند:حرکات را کمي آرام تر انجام دهيد: با چهار شماره بالا بياييد و با 4 شماره به حالت اول باز گرديد.

 

5 تا 10 ثانيه در دشوارترين حالت دراز نشست باقي بمانيد.حرکات خود را کم کم انجام دهيد: اين کار باعث مي شود تا عضلات شکم از ساير ماهيچه ها جدا شده و تاثير تمرينات مستقيما بر روي شکم وارد شود.

 

 

شکم خود را صاف کنيد


انجام اين حرکت به شما کمک مي کند تا شکمتان را لاغر تر کنيد. در حالي که صورتتان در مقابل زمين قرار دارد، بر روي شکم دراز بکشيد. وزنتان را بر روي کمر و شکم بدهيد و سعي کنيد دست ها و پاها را از روي زمين بلند کنيد. براي چند ثانيه در اين وضعيت باقي بمانيد. سپس به موقعيت اوليه باز گرديد و يک مرتبه ديگر اين حرکت را تکرار کنيد

 

 

وزن بدن چگونه تنظيم مي شود؟

 

جولای 29, 2008 در 4:44 ق.ظ · طبقه بندی شده زیر رژیم های لاغری, زیبایی و تناسب اندام and برچسب زده شده: Add new tag, لاغری, وزن, کاهش وزن, افسردگي, بي اشتهايی, بانوان, تک بانو, تکبانو, زیبایی و تناسب اندام

 

افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغيير زياد در مصرف کالري و ميزان فعاليت روزانه به طور چشمگير در يک مقدار ثابت حفظ مي کنند.

اشتها و سوخت و ساز بدن با شبکه پيچيده اي از عوامل عصبي و هورموني تنظيم مي شود. به عنوان مثال ، اپي نفرين و نوراپي نفرين موجب کاهش اشتها و افزايش سرعت متابوليسم مي شود.

 

کاهش ميزان انسولين نيز مصرف گلوکز را کم و فعاليت مرکز سيري را مهار مي کند. مراکز اصلي تغذيه سيري در هيپوتالاموس قرار دارد.

 

جالب است بدانيد که داروهايي نظير آمفتامين که به منظور سرکوب اشتها در ترکيب برخي قرصهاي لاغري مورد استفاده قرار مي گيرد، از راه آزادسازي نورابي نفرين در سيستم اعصاب مرکزي عمل مي کنند.

 

وقتي مصرف انرژي بيش از ميزان کالري در دسترس باشد، کاهش وزن رخ مي دهد که اين مساله مي تواند بنا به دلايلي نظير کم شدن مقدار غذاي دريافتي ، سوئ جذب ، از دست دادن کالري ، افزايش نياز به انرژي ، تغيير در حجم مايعات بدن و... باشد.

 

اگر بخواهيم کاهش وزن را در نموداري خلاصه کنيم ، مي توانيم آن را به صورت زير نشان دهيم:

 

افسردگي يا فراموشي,عوامل هورموني,اشکال در خوردن غذا,داروها,بي اشتهايي,عوامل اجتماعي يا اقتصادي,وزن بدن عفونت هايي نظير HIV يا سل يا بيماري هاي انگلي,مصرف انرژي,از دست دادن کالري,سوء جذب

 

هر چند فهرست علل احتمالي کاهش وزن بسيار مفصل تر از موارد بالاست ؛ به عنوان مثال ، در دوران کهولت شايع ترين دلايل عبارتند از سرطان و بيماري هاي خوش خيم و بدخيم دستگاه گوارش و ريه ، افسردگي و در افراد جوان تر، ديابت مليتوس ، هيپرتيروئيديسم و عفونت هايي نظير HIV.

 

مهمترين نکته اي که در ارتباط با کاهش وزن وجود دارد، اين است که علت اصلي آن بندرت پنهان مي ماند و در بيشتر موارد، پس از شرح حال و معاينه فيزيکي دقيق توام با آزمايش هاي تشخيصي کنترل شده مي توان به علل کاهش وزن پي برد.

 

به طور کلي ، پيش از انجام هر اقدامي درباره اين افراد بايد اثبات کرد واقعا چنين مشکلي وجود دارد، چرا که تقريبا نيمي از بيماراني که مدعي کاهش وزن شديد هستند، بعد از اندازه گيري عملي متوجه مي شوند کاهش وزن آنها کاملا کاذب است.

 

براي تاييد نهايي اين مساله مي توان از مواردي نظير تغيير در اندازه کمربند يا گشاد شدن لباسهايي که قبلا اندازه شخص بوده اند، استفاده کرد. به طور طبيعي ، از حدود 60 سالگي وزن بدن به طور متوسط 5 درصد در سال کم مي شود. کهولت همچنين بر ترکيب بدن تاثير مي گذارد و موجب کاهش حجم توده عضلاني مي شود.

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |

كارشناسان ورزش و روانشناسي كودك توصيه ميكنند كه كودكان تا قبل از رسيدن به سن 8 تا 10 سالگي نبايد در ورزشهاي رقابتي سازمان يافته â€" كه در آن امتياز محاسبه ميشود و به خصوص بزرگسالان در اجراي آن نقش دارند - شركت كنند. زيرا اگر كودكان قبل از رسيدن به سني كه از نظر احساسي و فيزيكي آماده شده باشند به ورزشهاي رقابتي بپردازند، احتمال اينكه فشار رواني دوران تمرين و زمان مسابقه و همچنين ياس ناشي از باخت تاثيرات ناگواري بر آنان بگذارد بسيار زياد است و ميتواند به كنار گذاشتن دائمي ورزش منتهي شود.

 

ورزش کودک


كودكان كم سال


كودكان زير 8 سال بايد در بازي، كشف و يادگيري مهارتهايي كه از طريق پرتاب كردن و گرفتن، ضربه زدن به توپ، بالا و پايين پريدن، دويدن و شنا كردن حاصل ميشود، كاملا آزادانه رفتار كنند و اين مهارتها را به شادي بخش ترين روش بياموزند.

 

واضح است كه آموختن اين موارد به آنها كمك ميكند تا با اعتماد به نفس بيشتر وارد مرحله بعد شوند.

 

والدين ميتوانند نقش مهمي در بازي با كودكان ايفا كنند. به ياد داشته باشيد كه كودكان قبل از اينكه مفاهيم برد و باخت را بياموزند، به تمرين فراوان احتياج دارند.

 

 

8 تا 10 سال


كودكان 8 تا 10 ساله، بسته به ميزان رشد خود ميتوانند در مسابقات سازمان يافته شركت كنند. (مانند مسابقات داخلي در مدارس)

 

آنها هنوز براي توسعه مهارتهاي خود به كمك نياز دارند و بايد كنارآمدن با نااميدي و شكست را بياموزند.

 

كودكاني كه بيشتر اوقات بازنده هستند بيش از ديگران مستعد كنار گذاشتن ورزش هستند، والدين و اوليا مدرسه بايد مراقب باشند كه با فراهم آوردن زمينه مناسب-مثلا شركت دادن اين كودك در مسابقه اي كه در آن بيشترين توانايي را دارد - موجبات برنده شدن و دلگرمي او را فراهم نمايند

 

اين سنين، بهترين زمان براي پرداختن به ورزشهاي مختلف و انتخاب ورزش مورد علاقه از ميان آنهاست.

 

ورزش کودک


11 تا 12 سال و بالاتر

 

كودكان و نوجوانان ميتوانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارتهاي تازه بپردازند.

 

بعضي از كودكان در اين گروه سني استعداد و علاقه خاصي به يك ورزش به خصوص نشان ميدهند و ميتوانند با داشتن مربي در اين زمينه بسيار پيشرف نمايند.

 

يك مهارت بسيار مهم در اين سنين، آموختن رفتار صحيح در زمان بازي، بردن و باختن است.پرداختن به ورزش در اين سنين ميتواند شامل سفرهايي با تيم ورزشي و فرصتهايي براي رهبري گروه هم باشد.

 

نكته مهم در اينجاست كه نبايد نوجوان را بيش از حدود آمادگي و توانايي جسمي روحي او به انجام كاري "وادار" كرد.

 

نوجواناني كه به هر دليل علاقه اي به شركت در ورزشهاي رقابتي تيمي ندارند ميتوانند با راهنمايي مربيان و والدين خود به ورزشهايي چون اسكيت، سواركاري، دوچرخه سواري و مانند اينها بپردازند.

 

 

امنيت در ورزش

 

كودكان براي لذت بردن از بازيهاي ورزشي بايد با قوانين ايمني آشنا شده و آنها را رعايت نمايند. بيشتر صدمات از عدم رعايت اين قوانين ناشي ميشوند.

 

بعضي از ورزشها نيازمند استفاده از تجهيزات ايمني خاصي هستند. از جمله كلاه ايمني، مچ بند، زانو بند و مانند اينها. با كمك مربي او ميتوانيد اين لوازم را تهيه كرده و فراموش نكنيد كه اين تجهيزات بايد نو و كاملا اندازه باشند.

 

 

محوطه بازي كودك بايد امن و دور از عوامل خطر آفرين باشد.گرم كردن بدن قبل از شروع ورزش و خنك كردن آن پس از ورزش بسيار مهم بوده و در كاهش كوفتگي و درد عضلاني بسيار مفيد هستند.

 

كودكان كم سال نبايد به ورزشهايي بپردازند كه موجب اخلال در كار رشد استخوانها، عضلات و مفاصل آنها شده يا به اين اندامها صدمه وارد كند. بهترين روش پرداختن به ورزشهاي متنوعي است كه ر روي يك اندام متمركز نشده و طولاني هم نباشند. بدن سازي با وزنه قبل از سن بلوغ به هيچ وجه توصيه نميشود و پس از آن هم بايد همواره تحت نظر مربي انجام گيرد.

 

بهترين حالت در بازي و ورزش كودك زماني است كه او با همسالان يا كودكان هم قد و قواره خود باشد.از آنجايي كه بدن كودكان نسبت به بزرگسالان بسيار سريعتر گرم و سرد ميشود آنها نبايد:

 

1. به ورزشهايي بپردازند كه بيش از 30 دقيقه طول بكشد.

 

2. در هواي بسيار گرم (بالاي 30 درجه سانتيگراد) به ورزش و بازي بپردازند.

 

3. هنگام شنا به مدت طولاني در آب سرد باقي بمانند

 

معمولا كودكان نميدانند كه چه زماني به نوشيدن آب نياز دارند و معمولا قبل از اينكه احساس تشنگي كنند به آب نياز دارند. آنها بايد قبل، بعد و در حين ورزش و بازي آب بنوشند.در هواي گرم كودكان به كرمهاي ضد آفتاب و كلاه لبه دار نياز دارند.

 

 

آسيبهاي روحي نيز نبايد از نظر دور بماند. همواره مطمئن شويد كه:


1. كودك به انجام كاري كه نميتواند انجام دهد يا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نشده باشد.

 

2. براي اينكه كاري را درست انجام نداده يا خوب بازي نكرده است مقصر دانسته نشود و مورد انتقاد و تمسخر قرار نگيرد.

 

3. هيچ كس از بين بازيكنان، مربي يا تماشاگران بر سرش فرياد نزند و و او را متهم نكند.

 

آسيبهاي ورزشي در مورد كودكان بايد با دقت بسيار بيشتري درمان شود تا موجب اخلال در رشد آنها نشده و يا به نوعي معلوليت يا ناتواني تبديل نشود.

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |

 

 

علائم کم کاری تیروئید


علائم باليني :


در دختران بيشتر از پسران است .

 

وزن و قد هنگام تولد طبيعي است اما دور سر مقداري بزرگتر از نرمال است .

 

زردي طول کشيده در نوزاد از علائم اوليه مي باشد .

 

اختلال در شيرخوردن بصورت سرفه ناگهاني

 

اختلال تنفس بصورت حملات آپنه ، گرفتگي بيني و بزرگي زبان .

 

گريه کم و خواب زياد

 

کاهش اشتها

 

يبوست

 

بزرگي شکم

 

فتق نافي

 

کاهش دماي بدن زير ۳۵ درجه سانتيگراد و سردي پوست

 

عدم اندام تحتاني و دستگاه تناسلي

 

بزرگي قلب ، سوفل قلبي و مايع دور قلب

 

کم خوني

 

کاهش در رشد عقلاني و رشد جسماني

 

بزرگي ملاج جلويي و عقبي روي سر

 

پف آلوده بودن پلکها

 

پوست خشک و پوسته دار

 

بي حالي و تأخير در يادگيري نشستن و ايستادن

 

صداي خشن و تأخير شروع تکلم

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |

پکن - وزارت بهداشت چين روز دوشنبه شمار مبتلايان به بيماري آنفلوانزاي خوکي در اين کشور را 70 هزار نفر اعلام کرد.

به گزارش روز دوشنبه ايرنا به نقل از اطلاعيه وزارت بهداشت چين، تاکنون اين بيماري موجب مرگ 53 نفر در چين شده است و پيش بيني مي شود با شروع فصل سرما شمار مبتلايان به اين بيماري افزايش يابد.

وزارت بهداشت چين همچنين از ادامه کار واکسيناسيون براي مقابله با اين بيماري خبر داد و اعلام کرد : تاکنون بيش از 16 ميليون و 600 هزار نفر در چين واکسن اين بيماري را دريافت کرده اند.

همچنين از مغولستان خبر مي رسد که اين بيماري تاکنون موجب مرگ 17 نفر در اين کشور شده است.

شمار مبتلايان به انفلوانزاي خوکي در مغولستان يک هزار و 73 نفر اعلام شده است که 776 نفر آنان ساکن " اولان باتور " ( پايتخت ) و مابقي در ساير استانهاي اين کشور ساکن هستند.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |

 

اگر در زندگي انسان روح دعا كردن حاكم نباشد، اگر انسان با دعا سر و كار نداشته باشد، دست عنايت خداي متعال از او برداشته مي شود و كسي كه خدا به او توجه نكند و عنايتي به او نداشته باشد، روزگارش تيره تر از شب تار است و سقوط او حتمی است.

 

خداوند متعال در چندین آيه از قرآن کریم، انسانی که اعراض از دعا دارد را تهديد مي‌کند و مي‌فرمايد اگر کسی دعا نکند، به جهنّم خواهد رفت و در جهنّم خوار و ذليل خواهد شد:

 

 

دعا

 


«وَ قالَ ربُّکُمُ ادعُونِي اَستَجِبْ لَکُمْ إِنَّ الَّذينَ يَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبادَتي‏ سَيَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ داخِرينَ»

 

 

یعنی كساني كه از عبادت خدا رويگردان هستند و كساني كه حال دعا ندارند، اعراض از صحبت كردن و دعا و ارتباط با خدا دارند، در قيامت در حالي كه خوار و ذليل هستند، وارد جهنّم مي شوند.

 

اين مطلب خيلي مهم است، همان طور كه دعا كردن پاداش دنيوي و اخروي دارد، اعراض از دعا نيز عقاب خداوند را در پي خواهد داشت.

 

 

در آیۀ ديگر مي فرمايد:

 

«قُلْ ما يَعْبَؤُا بِكُمْ رَبِّي لَوْ لا دُعاؤُكُمْ»

 

یعنی اگر دعاي شما نبود، خداوند به شما توجه و اعتنايی نداشت.

 

 

اگر در زندگي انسان روح دعا كردن حاكم نباشد، اگر انسان با دعا سر و كار نداشته باشد، دست عنايت خداي متعال از او برداشته مي شود و كسي كه خدا به او توجه نكند و عنايتي به او نداشته باشد، روزگارش تيره تر از شب تار است و سقوط او حتمی است.

 

 

لذا پيامبر اكرم«صلی الله علیه و آله و سلم» در حال سجده و در حال تضرّع و زاري مرتب مي فرمودند:

 

«إلهي لاتَكِلني الي نَفسي طَرفَة عَينٍ أبدا»،

 

خدايا به اندازۀ چشم به هم زدني من را به حال خود وا گذار نکن.

 

 

آیۀ دیگری که تهدید بسیار مهمی برای یأس از رحمت خداوند به شمار می رود، می فرماید:

 

«وَ لاتَايئَسوا مِن روح الله إنَّهُ لايَایئَسُ مِن روح الله الا القَومِ الكافرون»

 

یعنی از رحمت بي انتهاي خدا نااميد نباشيد، كه هرگز جز كافران هيچ كس از رحمت خدا نااميد نمي شود.

 

 

بنابراین بنده نبايد از رحمت بی مقدار خدا و استجابت دعا مأيوس باشد. هميشه بايد با حالت اميدواري دعا كند. انسان بايد بداند كه دعا كردن خيلي پاداش و نتيجه دارد. يأس و نااميدي از رحمت خدا گناهش در سر حد كفر است.

 

 

آيت الله مظاهري

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |


 

شعرهای عاشقانه

 

به حرمت آن شاخه ی گل سرخ که لای دفترترانه هایم خشک شد!

به حرمت قدمهایی که با هم در آن کوچه ی همیشگی زدیم ! ب

ه حرمت بوسه هایمان ! نه ! تو حتی به التماسهایم هم اعتنا نکردی !

قصه به پایان رسیدومن همچنان درخیال چشمان سیاه توام که ساده فریبم داد !

قصه به پایان رسید و من هنوز بی عشق تو از تمام رویا هادلگیرم

برایت خاطراتی بر روی این دفتر سفید نوشتم

که هیچکسی نخواهد توانست چنین خاطرات شیرینی را

برای بار دوم برایت باز گوید.

چرا مرا شکستی ؟چرا؟

اشعاری برایت سرودم

که هیچ مجنونی نتوانست مهربانی و مظلومیت چهره ات را توصیف کند

چرا تنهایم گذاشتی ؟چرا؟

چهره پاک و معصومت را هزار بار بر روی ورق های باقی مانده وجودم نگاشتم

چرا این چنین کردی با من ؟چرا؟

زیباترین ستارگان آسمان را برایت چیدم.

خوشبو ترین گلهای سرخ را به پایت ریختم.

چرا این چنین شد/؟چرا؟

من که بودم؟

که هستم به کجا دارم می روم

 

***************

میخواهی بروی؟

خب برو...

انتظار مرا وحشتی نیست

شبهای بی قراری را هیچ وقت پایانی نخواهد بود

برو...

برای چه ایستاده ایی؟

به جان سپردن کدامین احساس لبخند میزنی؟

برو..

تردید نکن

نفس های آخر است

نترس برو...

احساسم اگر نمیرد بی شک مابقی روزهای بودنش را بر روی صندلی چرخدار بی تفاوتی خواهد نشست

برو...

یک احساس فلج تهدیدی برای رفتنت نخواهد بود

پس راحت برو

مسافری در راه انتظارت را میکشد

طفلک چه میداند که روحش سلاخی خواهد شد

برو...

فقط برو.....

 

***************


وقتی که عاشقم شدی پاییز بود و خنک بود

تو آسمون آرزوت هزار تا بادبادک بود

تنگ بلوری دلت درست مثل دل من

کلی لبش پریده بود همش پره ترک بود

وقتی که عاشقم شدی چیزی ازم نخواستی

توقعت فقط یه کم نوازش و کمک بود

چه روزا که با هم دیگه مسابقه می ذاشتیم

که رو گل کدوممون قایق شاپرک بود ؟

تقویم که از روزا گذشت دلم یه جوری لرزید

راستش دلم خونه ی تردید و هراس و شک بود

دیگه نه از تو خبری بود ،‌ نه از آرزوهات

قحطی مژده و روزای خوش و قاصدک بود

یادم میاد روزی رو که هوا گرفته بود و

اشکای سرخ آسمون آروم و نم نمک بود

تو در جواب پرسشم فقط همینو گفتی

عاشقیمون یه بازی شاید ،‌ یه الک دولک بود

نه باورم نمی شه که تو اینو گفته باشی

کسی که تا دیروز برام تو کل دنیا تک بود

قصه ی با تو بودن و می شه فقط یه جور گفت

کسی که رو زخمای قلب من مثل نمک بود....

نمی بخشمت.....

 

***************


می خواهم برایت بنویسم. اما مانده ام که از چه چیز و از چه کسی بنویسم؟

از تو که بی رحمانه مرا تنها گذاشتی یا از خودم که چون تک درختی درکویر خشک،مجبور به زیستن هستم.

از تو بنویسم که قلبت از سنگ بود یا از خودم که شیشه ای بی حفاظ بودم؟

از چه بنویسم؟

از دلم که شکستی، یا از نگاه غریبه ات که با نگاهم آشنا شد؟

ابتدا رام شد، آشنا شد و سپس رشته مهر گسست و رفت و ناپیدا شد.

از چه بنویسم؟

از قلبی که مرا نخواست یا قبلی که تو را خواست؟

شاید هم اگر در دادگاه عشق محاکمه بشویم،

دادستان تو را مقصر نداند و بر زود باوری قلب من که تو را بی ریا و مهربان انگاشت اتهام بزند.

شاید از اینکه زود دل بسته شدم و از همه ی وابستگی ها بریدم تا تو را داشته باشم

به نوعی گناهکاری شناخته شدم.

نه!نه! شاید هم گناه را به گردن چشمان تو بگذارند که هیچ وقت مرا ندید،

یا ندیده گرفت چون از انتخابش پشیمان شده بود. عشقم را حلال کردم تا جان تو را آزاد کنم.

که شاید دوری موجب دوستی بیشترمان بشود و تو معنای ((دوست داشتن))را درک کنی...

امّا هیهات.... که تو آن را در قلبت حس نکردی و معنایش را ندانستی...

از من بریدی و از این آشیان پریدی...

 

***************


((ای کاش هیچ گاه نگاهمان با هم آشنا نشده بود...

ای کاش هرگز ندیده بودمت و دل به تو دل شکن نمی بستم.

ای کاش از همان ابتدا، بی وفایی و ریا کاری تو را باور داشتم انتظار باز آمدنت،

بهانه ای برای های های گریه های شبانه ام شد و علتی برای چشم به راه دوختن

و از آتش غم سوختن و دیده به درد دوختم... ))

امّا امشب می نویسم تا تو بدانی که دیگر با یادآوری اولین دیدارمان چشمانم پر از اشک نمی شود.

چون بی رحمی آن قلب سنگین را باور دارم.

امشب دیگر اجازه نخواهم داد که قدم به حریم خواب ها و رویاهایم بگذاری...

چون این بار، ((من)) اینطور خواسته ام، هر چند که علت رفتن تو را نمی دانم

و علت پا گذاشتن روی تمام حرفهایت را...

باور کن...

که دیگر باور نخواهم کرد عشق را... دیگر باور نمی کنم محبت را...

و اگر باز گردی به تو نیز ثابت خواهم کرد...

 




ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : uploadv |
رپورتاژ
بهترین شرکت باربری در استان تهران
لیست تقریبی قیمت اجاره خودرو
فال حافظ
سرویس VOIP چیست
درباره پرورش جوجه بوقلمون
شهرهای توریستی با تورهای اروپا روسیه آنتالیا و استانبول
نکاتی در باره کامل بودن تجهیزات تالار عروسی
خرید بلیط چارتر از آژانس مسافرتی معتبر
بهترین راه برای انتخاب آتلیه عروس
نورپردازی نما و آلاچیق
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت
تشک رویا
معرفی جاذبه های گردشگری همدان زنجان و تورهای نوروزی 96 هند چین
اتوبار و باربری آریا
بازی اندروید
هدایای تبلیغاتی
دانلود آهنگ جدید
معرفی سرویس کاهش پینگ و نحوه عملکرد آن در ایران
مدل لباس عروس
چگونگی افزایش زیبایی با جراحی زیبایی

لینک های مفید
آموزش عکاسی | فروش مکمل بدنسازی | طراحی جعبه | تبلیغ در اینستاگرام | برش لیزر | طراحی آبنما | درج آگهی | نازایی | فال حافظ |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.